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減肥招數多不勝數，但說到底還要從日常生活飲食習慣做起，好似風靡日本的瘦身20法則，
正是推陳出新的減肥實用作。
1. 吃時要專心，別左顧右盼。
2. 用餐地點固定在家中某一處。
3. 營造進餐氣氛，擺設桌上布置。
4. 餐前先喝一碗低熱量濃湯，避免進食太多。
5. 感疲憊時不要進食，做幾下深呼吸及喝杯熱茶抖抖。
6. 別留食物在桌上，抵抗美食誘惑。
7. 三餐定時，飲食定量。
8. 多吃碳水化合物和蔬菜。
9. 細嚼慢咽，減慢進食速度，因為約20分鐘後大腦才會有飽肚反應。
10. 健康的食物完全可以替代高熱量食品，多汁葡萄、美味餡餅和全麥面包可適量享用。
11. 將健康零食控制在一定範圍內，如新鮮水果、低脂乳酪。
12. 食物要即買即吃，不要一次買太多。
13. 放棄不想吃的食物，不要將全部食物吃光。
14. 不要在車內大嚼，1,000卡路里熱量瞬間積聚。
15. 別不吃飯，這只會令你往後更有吃脂肪和糖類食品的衝動。
16. 小心高熱量飲料，如汽水、啤酒。
17. 限制咖啡因的攝取量。
18. 別忘了吃早餐，因一頓豐富早餐可幫助一天內控制食慾和保持新陳代謝。
19. 提早10-15分鐘起床，就有足夠時間依照餐單進食早餐及準備下一餐的內容。
20. 用餐後刷牙，緩和進食不斷的意欲。
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